추운 겨울에 운동하기 싫은 날씨, 밖에서 운동하기 싫어 집에서 홈 트레이닝으로 하기로 했다.

그래서 잃어버린 아령를 못찾고 다시 구입... 

 트로비스  밴드, 1kg, 1.5kg 아령을 구입했다. 2kg 는 개인적으로 무리!!!! 앞으로 순차적으로 늘려 나갈 계획이다.

  처음 사용해보는 세라밴드. 요즘 작업하느라, 상체 어깨운동이나 종아리 운동으로 활용하기 위해 선택 했다.

생각보다 고무 냄새는 나지 않았다.  손잡이가 편해서 좋다.

아령 1kg

아령 1.5kg

 지마켓에서 구입했는데, 아래와 같다. 다른 아령들보다 헬스장에사 자주 사용하는 아령으로 구입했다. 

내가 가끔 집에서 하는 운동 리스트

생각보다 많이 지친다. body + 체력 키우기 위한... 꾸준하게 나가는게 좋을 것 같다. 

1

시티드 오버 헤드 덤벨 프레스

1. 허리를 펀 상태로 앉아 덤벨을 들어 올린다.

2. 뎀벨을 어깨에 올려 놓은 상태에서 머리 위로 덤벨을 들어 올려 모은다.

아놀드 프레스

1. 팔꿈치가 몸통 뒤쪽으로 빠지지 않도록 주의하며 덤벨을 들어 올린다.

2. 천천히 덤벨을 내리고 한 팔의 동작을 마무리한 후 반대쪽도 실시 한다.

세라밴드는 활용 해본 적이 없는데, 어깨가 뭉칠 때 스트레칭으로 할때 좋은 것 같다.

수건으로 하다가 밴드로 하니 의외로 많이 다르다.