추운 겨울에 운동하기 싫은 날씨, 밖에서 운동하기 싫어 집에서 홈 트레이닝으로 하기로 했다.

그래서 잃어버린 아령를 못찾고 다시 구입... 

 트로비스  밴드, 1kg, 1.5kg 아령을 구입했다. 2kg 는 개인적으로 무리!!!! 앞으로 순차적으로 늘려 나갈 계획이다.

  처음 사용해보는 세라밴드. 요즘 작업하느라, 상체 어깨운동이나 종아리 운동으로 활용하기 위해 선택 했다.

생각보다 고무 냄새는 나지 않았다.  손잡이가 편해서 좋다.

아령 1kg

아령 1.5kg

 지마켓에서 구입했는데, 아래와 같다. 다른 아령들보다 헬스장에사 자주 사용하는 아령으로 구입했다. 

내가 가끔 집에서 하는 운동 리스트

생각보다 많이 지친다. body + 체력 키우기 위한... 꾸준하게 나가는게 좋을 것 같다. 

1

시티드 오버 헤드 덤벨 프레스

1. 허리를 펀 상태로 앉아 덤벨을 들어 올린다.

2. 뎀벨을 어깨에 올려 놓은 상태에서 머리 위로 덤벨을 들어 올려 모은다.

아놀드 프레스

1. 팔꿈치가 몸통 뒤쪽으로 빠지지 않도록 주의하며 덤벨을 들어 올린다.

2. 천천히 덤벨을 내리고 한 팔의 동작을 마무리한 후 반대쪽도 실시 한다.

세라밴드는 활용 해본 적이 없는데, 어깨가 뭉칠 때 스트레칭으로 할때 좋은 것 같다.

수건으로 하다가 밴드로 하니 의외로 많이 다르다.

추운 겨울 눈 온날 전시회 보러 다녀왔다. 전시회는 1월 31일까지 무료 입장이 가능하니,

3일 남았으니 참고 하면된다. 전시장은 화이트에 깔끔한 미니멀해서 개인적으로 내스타일였다. 

GALLERY JJ

라섹 스쿠르스키  | Leszek Skurski

Stranger than Paradise

2015. 12. 18 - 2016. 1. 31

OPENING + CHRISTMAS PARTY : 12. 18 (FRI) 5:00pm

3,000원으로 판매 하고 있는 액자 포스터.(포스터만)

찰나의 순간과 정지, 나타남과 사라짐, 침묵, 사이 등으로부터 낯선 세계가 문득 열린다.

갤러리JJ는 거대한 순백색의 정제된 화면으로서 삶의 여느 장면들이 무심히 그 존재감을 드러내 보이는 레섹 스쿠르스키의 개인전을 마련하였다.

현재 독일에서 활동하고 있는 폴란드 출신의 작가는 미국과 유럽 등지에서 큰 호응을 불러일으키고 있다.

"나는 색들이 없을 때에 장면에 더 잘 집중할 수 있다. 흰색은 나의 생각들을 담아내기에 훌룡하다.

 흰색은 항상 같은 흰색이 아니며 무한히 다양하므로 각각의 그림은 자신만의 백색을 가진다"

스쿠르스키는 일상 속 찰나의 순간을 담은 드넓게 하얀 캔버스를 제시한다. 작품은 대부분 끝없이 하얗게 얼룩진 평면이

배경을 이루고 있으며   그 중심 혹은 한 켠으로 어디선가 나타난 듯 작고 검은 인물들이 등장한다.

마치 캔버스 깊은 곳에서 출몰한 듯, 희뿌연 물감 혹은 빛의 겹겹의 레이어를  뚫고 나타난 듯한 분명치 않은 형상들은

방대하고 무한히 열린 공간에서 더욱 궁금증을 자아내며 정교한 내러티브를 펼친다.

그는 작품을 통해 즉각적으로 포착된 순간에 대한 ‘회상’을 담아내는 동시에 인간의 현존과 본질적 의미에 관한 생각을 전달한다.

이번 전시는 한국에서는 두 번째 열리는 작가의 개인전으로서, 더욱 간결해진 화면으로 존재에 관한 애틋함과 따뜻한 애정이 묻어나는 신작들을 선보인다.

전시 제목은 스쿠르스키의 작품 제목 중 하나를 가져왔고, 짐 자무시 감독의 동명의 영화를 떠올린다. 작가가 불러오는 흑백의 모노톤이 지배하는 추상적

세계와 그 속에 깃듯 낯선 감각, 절제된 아름다움은 특별한 감동을 줄 것이다. 또한 이 전시가 일상의 삶과 우리를 둘러싼 보이는 혹은 보이지 않는 세계와의 관계에

대한 작은 성찰의 기회가 되기를 기대한다

-  공식 홈페이지 보도자료 참고 -

개인적으로 작은 공간일수록 감상이 풍부해 지는 것같다. 좀만 일찍 왔더라면 도슨스 들을 수 있었을 텐데 아쉽다.

큐레이터의 잠깐 애기 듣고 내부 미니멀 전시장을 만끽 감상하고 나온다. 다음 전시는 어떤 전시할지 기대가 크다.

공식 홈페이지

http://www.galleryjj.org/

시청역 2번출구 나오자마자 [ 현대카드 컬쳐프로젝트 19 스탠리 큐브릭 전 ] 전시 근처에 있는 아하바 브라카 식당이 있다.

1층과 지하 1층이 있는데 메뉴에 따라 다르고,1층은 아하바 레스토랑 , 지하 1층은 브라카 레스토랑 이다.

참고로 같은 레스토랑이니 편하게 먹고 싶은 메뉴를 선택해서 식사하면 된다.

  파스타 & 샐러드 먹으러 내려가는 복도. 북유럽 분위기 가 훨훨 난다.

 누..텔..라.. 오랜만에 보는 누텔라 반갑다. 

아하바 브라카 레스토랑메뉴

 샐러드와 스프 그리고 마늘빵?!

파스타.. 메뉴가 뭔지 까먹었다...ㅜㅜ 

 퀄트와 뜨개질 실도 판매한다. 

실제로 판매하는 그릇도 있고,, 전시용 도 있는데 분위기 좋은 레스토랑.

 실제로 판매하는 뜨개질 실 ..

가게 주인이 직접 뜨개질 해서 전시하셨다.

밥먹으면서 퀄트커버 찍어 보았다.

마지막으로 휴식 더치커피도 나왔는데, 정신없이 노느라 사진도 제대로 못찍었다.

  실제로 판매하고 있는 실, 사장이 계시지 않아 아쉬움이 남는다.

 분위기 있는 레스토랑 적극 추천한다.

[오시는 길]

자세한 정보는 공식 홈페이지 있으니 참고

http://www.ahaabah-braka.co.kr/